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2006-01-06 17:53:04 : Sortie longue - 0 photo - 5 réactions

65 mn a 150 bpm de moyenne.
Rien de particulier a signaler, sinon la franche débilité (mais ce n'est pas inhabituel) des chauffeurs rennais, dont l'un vient encore de faillir me renverser.
Eh oui, le truc zebré par terre, c'est un passage pietons..
Mon Dieu que j'aime cette ville...


Atka.

2006-01-04 19:56:24 : Séance de 30/30 sous les lampadaires. - 0 photo - 5 réactions

Après un petit passage obligé devant lequipe.Fr, et, quand même, quelque journaux d'information plus généralistes, me voila parti pour ma deuxième séance de la semaine (je me suis préparé un plan bati sur 4 séances/semaines, avec parfois 5, et parfois 3, en fonction de mes disponibilités), qui s'est déroulé de façon assez classique;
10 minutes de footing, 10 séries de 30/30 à ~ 105 % VMa, et retour en footing. Une sortie d'une trentaine de minutes, avec de tres bonnes sensations, et le sentiment d'avoir franchi un palier recemment dans ma facilité à travailler (encore toute relative) (eh oui, 18 km/h de VMA, pas de quoi pavoiser non plus!) a ces allures.
Même si le fractionné ne m'était pas étranger, bien que pratiqué un peu différement pour le football.
D'un point de vue plus général, j'ai opté pour la logique de prépation suivante : Premier trismestre consacré au travail des différentes allures, et de la VMA. Second trimestre travail axé sur l'endurance fontamentale et des sorties bien plus longues et autres réjouissances spécifiques au raid.

Sinon, toujours une petite gène au niveau genou, mais rien de bien embêtant.
Vendredi sortie longue, et dimanche fartlek.

Atka.

2006-01-02 14:48:08 : 2006 pour s'y mettre vraiment. - 0 photo - 4 réactions

Tout d'abord Bonjour, et Bonne Année à tous. Me voici donc lancé dans ce blog, qui, j'espère ne tirera que modérément sur l'insipide.
J'y parlerai donc de mes entrainements pour la course à pied, simples pretextes, à l'origine, à un retour a haut niveau dans mon sport d'origine, le football, mais qui, désormais, occupent une place prioritaire dans mon emploi du temps sportif, mais aussi, sans doute, de ce qui me passe par la tête dans le domaine du sport.
Ne pratiquant spécifiquement la course à pied que depuis deux gros mois, je compte sur les gens expérimentés et informés que vous êtes pour mettre en exergue la majorité d'erreurs que je ne manquerai pas de faire dans ma préparation pour mes deux objectifs principaux de cette année en course à pied : Le défi grand bleu/Course des trois collines d'une part, et le Raid du Golfe du Morbihan d'autre part.
Deux objectifs en apparence incompatibles, et qui le sont sans doute dans les faits si l'on se place dans une optique de performance, mais que j'essaierai de concilier au mieux.

Un raid de 175 km, quand on a que deux mois de càp derrière soi semble sans doute au mieux fantasque, au pire suicidaire, mais je ne pense pas que ce soit le cas.
Avec une préparation adaptée, et surtout, la chance, quand on pratique le sport en compétition depuis l'âge de 6 ans, de connaitre par coeur son corps, c'est, je pense, osé, mais pas si démesuré que cela. Et quand bien même, la démesure est elle forcèment un défaut ? Surtout quand l'objectif est de finir, bien si possible, mais finir surtout.

Voila pour ce que sera cette année, parsemée également d'objectifs moindre, avec, si tout se passe bien, une montée en puissance accelérée, sur 10k, semi, et marathon, afin d'arriver au mois de juillet dans les meilleurs conditions.

Sinon, en qui concerne la journée d'aujourd'hui, ce fut surtout une journée "repères". Test Vma, redéfinition de ma FCM et FC repos.
Résultat un peu décevant en ce qui concerne la Vma (test classique, 6' piste, > 18,15 km/h vma) [après un test a 17 le mois dernier, j'esperai que ma progression eut été plus rapide, mais il me faudra apprendre la patience dans ce nouveau sport que je découvre) Eh oui, ce n'est pas si évident que ça de repartir de zéro, ou presque, dans un nouveau sport, quand on est arrivé a un certain niveau dans un autre, mais ca fait surtout du bien de se remettre en question, et c'est jouissif, je trouve, quand on a le sens de la vraie compétition, celle que l'on peut livrer tout contre soi même. Au moins de ce point de vue là, l'insatisfaction chronique est un moteur.
Sinon, FCM 207, Fc repos 42.
De bonnes sensations après le test de ce matin, effectué après 30 mn d'echauffement cool, et pontué par un retour footing cool d'une vingtaine de minutes, pour prendre le bus (Comme quoi, quand on est feignant.. je veux dire, raisonnable!)

Et donc, ce premier post, bien long pour un blog, mais il faut bien commencer !

Atka.

VMA : 18,1
FCM : 207
FC repos : 42
Taille : 179 cm
Poids de forme : 64 kg


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